เวลาทำกิจกรรมอาจได้ยินเสียงตามข้อต่างๆดังกรอบแกรบ ซึ่งเสียงเหล่านี้อาจเกิดจากอาการข้อเสื่อมทำให้พื้นที่ผิวข้อผุพัง บางลง และขรุขระ เมื่อเสียดสีกันจึงทำให้เกิดเสียง หากไม่ป้องกันนอกจากจะนำมาซึ่งความเจ็บปวดทรมานและทำให้การใช้ชีวิตประจำวันผิดเพี้ยนไปแล้ว ยังเป็นโรคที่ยากจะรักษาให้หายขาดหรือกลับคือสู่สภาพปกติ ดังนั้น ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ ถึงแม้โรคข้อเสื่อม/เข่าเสื่อมจะยากที่จะรักษา แต่หากคุณต้องการจะป้องกันก็สามารถเริ่มต้นดูแลตัวเองได้ดังต่อไปนี้ ควบคุมน้ำหนัก อย่าอยู่ในท่าเดิมนานๆ ไม่หักโหมออกกำลังกายจนเกินไปและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิดบ่อยเกินความจำเป็น เช่น สเตียรอยด์แบบฉีดเพื่อลดการอักเสบของข้อเพราะหากใช้บ่อยๆอาจมีผลต่อข้อกระดูก ทำให้ข้อเสื่อมและกระดูกบางลงได้ รู้หรือไม่? มีงานวิจัยที่ช่วยสนับสนุนผลิตภัณฑ์... Continue reading